Las sesiones tienen una duración de entre 50 a 60 minutos

Las sesiones tienen un coste de 60 euros

Esto depende de cada caso. A medida que se vaya progresando se irán espaciando las sesiones

EPR son las siglas de Exposición con Prevención de Respuesta. Una herramienta de la terapia cognitivo conductual que se usa para tratar el TOC y las fobias. Consiste en permitirse pensar o hacer aquello que miedo con el objetivo de habituarse (es decir, dejar de sentir esa ansiedad incapacitante) sin utilizar las compulsiones. 

Es posible que estés leyendo esto y pienses: ¿Pero entonces si hago eso el pensamiento me va a dejar de dar ansiedad y entonces lo voy a dejar porque ya no me dará miedo no quererle? No va por ahí. El tema es que si te permites pensar aquello que te da miedo, te permites procesar y aprender de forma práctica que el miedo es solo miedo, que el amor es una decisión, que no tienes que sentir mariposas todo el rato, etc. 

Bueno, el TOC no es una enfermedad sino un patrón de conducta, así que no tienes nada de lo que curarte. Puedes aprender un patrón de conducta diferente que no sea el TOC y vivir con normalidad, pudiendo disfrutar como lo hacías antes.

Mi psicóloga no usa EPR ¿podría funcionar?

No, se han probado muchas técnicas para el TOC y la evidencia muestra que la EPR es la que tiene una tasa de éxito más alta, al contrario que la terapia hablada, el EMDR, el psicoanálisis, etc. Que tienen una probabilidad de éxito muy muy bajita. Es posible que te haya tocado una buena psicóloga que te entienda y te ayude a exponerte sin hacer EPR. Eso sin duda te podría ayudar, pero la recuperación no es tan probable y si te recuperas va a ser mucho más lento.

Nosotras, en la medida de lo posible, intentamos evitar tener que usar la medicación como herramienta pero es cierto que hay veces que para el TOC puede ser muy útil. 

Puede ayudarnos mucho en el proceso terapéutico si el malestar es insostenible y la ansiedad no te está  permitiendo avanzar en el proceso. En estos casos, se usa la ayuda psiquiátrica para que los pensamientos bajen un poquito y entonces tengas fuerzas para aplicar lo que te pediremos en sesiones.

Por supuesto si tomas medicación, el objetivo es que se acabe retirando para que no tengas que ser dependiente de ella. 

Lo más importante es que sepan como funciona el bucle del TOC y que no se metan a responderle. Por su parte es más útil que muestren presencia y disponibilidad para acompañar a la emoción, cariño físico o incluso que hagan de guía para recordarte porqué es importante que no hagas compulsiones y que dejes que el miedo baje por sí solo.

El TOC se caracteriza por tres aspectos principales: la intensidad, la duración y la frecuencia de los pensamientos o dudas intrusivas. Si esas dudas te incapacitan porque la ansiedad que te generan es muy alta, si cuando aparece un pensamiento puedes pasarte horas dándole vueltas y, además, los pensamientos llegan uno tras otro sin descanso, entonces hablamos de TOC.